老是睡不醒怎么回事

    現(xiàn)在很多人早上起不來(lái)，特別是上班族，總是感覺(jué)時(shí)間不夠睡，那么這是怎么回事呢？下面就介紹一下老是睡不醒怎么回事？

    老是睡不醒怎么回事？很大原因是睡眠質(zhì)量差，所以才會(huì)睡不醒，具體看以下幾點(diǎn)原因：

    1、夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過(guò)短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺(jué)時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇現(xiàn)象，影響了睡眠質(zhì)量；時(shí)間長(zhǎng)了使生物鐘紊亂。

    2、疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)。

    3、營(yíng)養(yǎng)不足：能量攝入降低,營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。

    4、其他疾病因素：

    1）肥胖：體重超重也會(huì)引起白天過(guò)度困倦；

    2）抑郁癥：可能是白天過(guò)度困倦的主要誘因，抑郁癥患者，白天感到過(guò)于困倦的幾率是正常水平的3倍。

    3）糖尿病：白天過(guò)度困倦與糖尿病關(guān)系密切。糖尿病出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

    4）甲狀腺機(jī)能減退：甲減患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡的表現(xiàn)。

    因此，出現(xiàn)困乏、嗜睡，應(yīng)先查找以上原因，必要時(shí)做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。

    對(duì)無(wú)明顯原因者，則不必憂慮，消除困倦的方法主要是：

    1、重新調(diào)整生活節(jié)律：

    大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質(zhì)量，這樣就會(huì)把紊亂了的生物鐘重新調(diào)整過(guò)來(lái)，白天就會(huì)有充沛的精力。

    2 加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉：運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，調(diào)整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復(fù)。另外，運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w，堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)，有利于正常生物鐘秩序的建立。

    3、結(jié)合自己的情況，制定一個(gè)工作或?qū)W習(xí)的目標(biāo)，給自己施加一點(diǎn)壓力，這樣工作或?qū)W習(xí)起來(lái)就有了動(dòng)力和興趣。就會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)的快，生活充實(shí)而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動(dòng)，白天就不會(huì)感覺(jué)困倦了。

    老是睡不醒怎么回事？那現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，提醒大家，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡不醒，應(yīng)該要警惕是嗜睡癥，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院進(jìn)行治療。