預防心梗，這5個關鍵請把握！

11月1日，曾在《三國演義》中扮演關羽的演員陸樹銘因突發(fā)疾病去世，時年66歲，系急性心梗所致。相對于年輕人，老年人更易患上心梗，無癥狀梗死可能占老年心梗1/3以上，秋冬季更是高發(fā)期。在此特別提醒：預防心梗，請把握好這5個關鍵！

1.不要突然用力。 心梗常常發(fā)生在需要突然發(fā)力的時刻，比如上廁所、搬重物、猛回頭、突然改變體位等等，清晨是心梗的高發(fā)時段，早上不要一骨碌爬起來就下床，應適當在床上靜坐一會兒再下床，洗漱之后要記得及時吃早餐。

2.注意做好保暖。 秋冬季早晚溫差較大，尤其是室內外溫差較大，一進一出更容易導致冠脈痙攣，誘發(fā)心絞痛或心梗。秋冬季外出時要注意做好防寒保暖，老年人不妨戴一頂帽子，穿個保暖背心，這樣有助于減輕冷空氣對血管的突然刺激?；氐绞覂群缶徛摰敉庖旅保M可能減少血壓的波動。

3.量力而行運動。 堅持有規(guī)律的運動，有助于提高心肺耐力，維持心臟機能。一般建議每周進行3~5次，每次不少于30分鐘的有氧運動，慢跑、快走都是不錯的運動。特別提醒的是，冬天最好避免劇烈運動，有晨練習慣的人，要充分熱身后再進行鍛煉，亦不宜過早開始晨練。

4.壓力及時釋放。 不良情緒是健康的隱形殺手，大家要善于把煩惱、怨氣等不良因素及時發(fā)泄出來。當心情緊張時，可以采取自然站立，閉上雙眼，做做深呼吸，這樣能有助放松身心。

5.果斷戒煙戒酒。 吸煙是心血管疾病已經(jīng)明確了的誘因，而酒精攝入量與高血脂、腦溢血的患病風險呈正相關。建議大家盡早戒煙、戒酒，并遠離二手煙三手煙。