春季要預(yù)防高血壓發(fā)作

春季晝夜溫差大，冷暖不定，這種溫度的變化容易引起血壓波動(dòng)。目前的天氣對(duì)高血壓患者來說有諸多不利，對(duì)很多高血壓患者來說，在此季節(jié)的養(yǎng)生保健有諸多注意事項(xiàng)。

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面對(duì)晝夜溫差大的狀況，高血壓或者冠心病患者該如何避免血壓大幅度波動(dòng)呢?首先要固護(hù)陽氣，雖然一天之內(nèi)溫差很大，但心腦血管疾病的患者，尤其是老年人，特別要注意保暖。一般來說，人體最舒適的體感溫度是26℃，此時(shí)血壓也最穩(wěn)定，所以應(yīng)避免著涼受凍，宜適當(dāng)春捂，緩慢減衣物，防止風(fēng)邪入侵，保護(hù)機(jī)體陽氣。

另外，在戶外活動(dòng)時(shí)，也最好等太陽出來之后，所謂“夜臥晚起，必待日光”。運(yùn)動(dòng)出汗之后不可立刻脫下衣帽，運(yùn)動(dòng)結(jié)束及時(shí)加衣，防止腠理疏松，風(fēng)邪乘虛而入。

晚上應(yīng)保證睡眠充足，做到“早睡早起慢起床”，醒后“醒神”三分鐘以穩(wěn)定血壓，不急于起床，起床后動(dòng)作易緩慢，避免血壓劇烈波動(dòng)。

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這些食物能幫高血壓患者降壓

大蒜

大蒜降血壓的效果是首屈一指的，它富含的硫化物能保持體內(nèi)某種酶的穩(wěn)定，從而避免高血壓的出現(xiàn)。吃大蒜降血壓的方法更為簡(jiǎn)單，只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做涼拌菜的時(shí)候加些蒜泥等都可以。

薺菜

薺菜降血壓最好的部分是薺菜花，取薺菜花15克和旱墨蓮12克，加水煎湯服用，1日3次，連服15日為一個(gè)療程。一個(gè)療程結(jié)束后，如果血壓未降可再繼續(xù)服用一個(gè)療程，如果血壓已經(jīng)有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次的量也要略為減少。

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土豆

土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜，因?yàn)樗俏⒘吭剽浀慕^佳食物來源，經(jīng)常食用有助于降血壓、保護(hù)心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤制最佳，這兩種吃法不會(huì)增加脂肪和熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)成分。

芹菜

芹菜中的芹菜素能擴(kuò)張末梢血管、降低血壓，以直接生榨成芹菜汁飲用為最佳，焯水后涼拌食用的效果也不錯(cuò)。將芹菜與蘋果一起榨成鮮芹蘋果汁飲用，效果更佳。

菠菜

菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，它對(duì)調(diào)節(jié)血壓能起到至關(guān)重要的作用。將新鮮菠菜洗凈后用沸水焯燙3分鐘，加香油拌勻即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，連吃10日為一個(gè)療程，可連續(xù)服用。